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雾霾天晨练百害而无一利 雾霾天晨练这些禁忌要记牢

2018-12-07 11:31:32来源:永恒彩票综合

   对于很多老年人来说,冬季都有晨练的习惯,在公园里面晨跑、练太极拳、打球……这些对于老年人来说,都是增强体质的好方法,但是近几天,北方很多地区都出现了很严重的雾霾情况,所以很多人就会有这样的疑问,冬季雾霾天究竟适合晨练吗?雾霾天晨练对于身体有影响吗?

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  雾霾天适合晨练吗?

  晨练的目的本来是为了强身健体,但是在雾霾天进行户外活动和锻炼明显是与最初的初衷背道而驰的。锻炼要讲究科学、合理的锻炼方法,但是雾霾天锻炼往往达不到这个效果。小编调查发现,雾霾天晨练,吸入体内的有害物质会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以说雾霾天进行高强度的锻炼会对人体的呼吸道造成极大的损害,甚至有可能会加重病情,所以雾霾天适不适合晨练的。

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  雾霾天锻炼注意事项

  1、尽量避免在清晨雾霾最严重的时候锻炼,可以等到太阳出来以后,九十点左右锻炼。也可以改为室内锻炼。

  2、尽量减少外出,如果必须外出时,一定要记得带防雾霾口罩。

  3、勤开窗换气。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

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  4、远离马路以及车辆、人群密集地区。无论跑步还是锻炼,最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行

  5、多吃新鲜水果和蔬菜。多吃一些木耳、萝卜、雪梨清肺润喉的食物。

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